【徹底討論】朝まで生ブログ！どーする睡眠の質
みなさんこんばんは
朝（寝る）まで生ブログの時間です！
今回のテーマは
【どーする！睡眠の質】です
昨今は世界中で睡眠の質の低下が叫ばれ
諸刃の剣を争い合う状況になっています、、
ここ日本でも、睡眠の重要性、セブンスピロー、ブレインスリープの台頭などさまざまな動きが起きています
今日は朝まで【睡眠の質】について徹底討論していただきます！
司会のソッチローさんです！今日もよろしくお願いします！
『まずね、整理しておきたいのは
睡眠の質は寝てる時には分からないって事なんですよ！！』
『ひとまず睡眠の質とはなんだって事から話していこうじゃないか！』
では睡眠の専門家の教授お願いします！
『え〜〜一口に睡眠といってもですね、
浅いレム睡眠と、深いノンレム睡眠がありましてですね、それぞれ交互に来て睡眠になっているのですね！
睡眠の質を上げるにはノンレム睡眠を増やしていくのが1番いいんじゃないでしょうか？？』
ソッチローさんいかがですか？
『なんだか分かりにくいんだよな！
ノンレム睡眠とレム睡眠と自分達でコントロールできないじゃないか！！
僕はね、一日中、身体や頭を使って、使い倒して寝るのが1番ぐっすり寝れるんだよ！
その辺皆さんどうおもいますか？』
では、睡眠と疲れの専門家の先生お願いします
『確かに、寝入るのはすぐに寝れるでしょうが、疲れ切って寝てしまうと、筋肉や内臓にダメージが残ってしまうんです
それだと寝ている時の質が下がるんじゃないでしょうか？
特に、睡眠中は消化と吸収という、内臓の働きが活発になる時間でもあるんですよ！！』
ソッチローさん、そういう意見がでてますが、
『じゃあ、いっそさ
めちゃくちゃに動いてから、ゆっくりストレッチしてさ、寝る直前に暴飲暴食しなかったらいいんじゃない？？
そしたらグッスリ寝て、スッキリおきれそうだね！』
一同シーン、、専門家達だまる、、
みなさん長時間の討論みなさんありがとうございました！！
一応、朝前に結論が、、出ましたね！
①めっちゃ動く！働く！または頭使う！！から寝る
②寝る前に、徹底的にストレッチをしておく！！
③メシは寝る３時間までに終わらしておく！！
それでは、来月の末にまた会いましょう！
♪テッテーテーテテッテー♫
でわまたっ！朝までやる前に寝ようね！
